散步减肥的最佳时间 饭后４５分钟左右，有利于减肥。如饭后２―３小时，再散步２０分钟，效果更佳。

　　室外活动最佳时间 午后１―３点钟室外活动最好。

　　锻炼身体最佳时间 冬春季头一二个月锻炼时间至少应避过早晨６―７点；夏秋季早上５―６点；平时，上午１０点，下午４―５点做工间操对身体健康十分有利。

　　睡眠的最佳时间 人能深度睡眠的时间一般是在晚上８―１２点，所以，睡眠安排在晚上９点至凌晨２点效果最佳。

　　用脑最佳时间 上午８点时大脑具有严谨、周密的思维能力，下午２点时思考能力最敏捷，晚上８点记忆力最强，推理能力在白天１２小时内逐渐减弱。

　　保护肝脏的最佳时间 早晨８点，肝内所有的有毒物质全部排尽。此时喝酒对肝脏危害最重。

　　吃水果最佳时间 饭前１小时生食水果，身体不会产生有害反应，有利于保护机体的免疫功能对防病抗癌有重要意义。

　　炒菜放盐的最佳时间 炒菜时待食油烧热后，即应放盐，待加盐半分钟至１分钟后再放进作料和菜，这样可消除盐中９５％的黄曲霉素。

　　妇女产后离床活动的最佳时间 正常分娩后６―８小时即可下床用餐和排尿；剖腹产，则需术后待肛门排气后方可开始缓慢走动。

    《人民日报海外版》 (2007-03-09 第14版)