呼啦圈并不是一个特别多教练使用的方法。摇呼啦圈过多会对内脏产生一些副作用，如肠扭曲等。
　　本想摇呼啦圈减肥瘦身，孰料方法不当适得其反，导致卵巢囊肿蒂扭转，凤阳县的陈女士为自己干的“傻冒”遭罪后悔不已。

　　30岁的陈女士家住凤阳县府城镇，有了孩子后，体形一直偏胖，陈女士试用了多种减肥办法均告失败。今年春节以来，凤阳县城又再度掀起多年前曾“热火”过的摇呼啦圈热。陈女士听别人介绍说，摇呼啦圈可以健身减肥且效果明显。于是陈女士便决定摇呼啦圈瘦身减肥，经过一个月的节食、跑步、摇呼啦圈，陈女士瘦了5公斤。为了尽快达到“迅速减肥”的目标，陈女士于前不久开始加大每天的运动量，从每次摇800下呼啦圈增至2000下。6月6日，做哗啦圈运动时，陈女士突觉右下腹一阵剧烈疼痛，休息一会儿，疼痛就缓解了。两天后，“减肥”心切的陈女士再摇呼啦圈时，下腹剧痛不止，且不停呕吐。家人连忙将她送到蚌埠某医院救治。

　　经检查，陈女士的右侧卵巢长了个很大的囊性肿块，需立即手术。所幸囊肿属良性，术后已无大碍。

　　据了解，卵巢囊肿是女性常见病，早期一般无症状，但如果剧烈运动，则容易发生破裂和蒂扭转，导致腹痛和内出血，甚至休克。陈女士就是摇呼啦圈过多、过于激烈导致卵巢囊肿蒂扭转的。

　　减肥专家金山点评：

　　呼啦圈是很好的有氧运动，循序渐进，坚持一段时间，应该会有减肥效果。但是，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以建议选择重量适中的。运动前后注意拉伸。

　　呼啦圈一般来讲是初学者用的设备，可以在家里使用，但做到一定程度以后就可以采用别的方式了，比如刚才说的那些练习，可以平躺着做卷腹或其他练习，可以更好地增加腹部的力量。