体重称确实能告诉你某些事情，但不能告诉你所有的事情，并且由它所带来的弊端要远远大于它的好处。最好每周一次定时称。

　　在长期的减肥过程中，一个潜在的危险就是和体重称发生强迫性的关系。有多少有体重问题的人会一起床就称量体重呢？这时候他们称体重的话，由于体内存有的食物和水分处于最少状态，那么他得到体重读数应该是全天最低的。如果体重称的读数在某个设定的值之上，那么他们一天都会悲伤和沮丧；而如果读数在这个设定值以下，那么他们就会精神振作。其实无论是哪种情况，体重称的读数都可能是有欺骗性的。你第二天的称重读数有可能与第一天的相差到两公斤。任何人都不可能在一天之内使自己的实际体重增加或减少两公斤，而体重称可以显示这种改变。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到体重读数上去。

　　由于称重而导致的爱恨情绪的变化，对调整饮食习惯以适应你的身体需要是没有任何作用的。“坏的”称重结果会导致你忧虑并有挫折感；而“好的”称重结果则有可能会导致你得意忘形。无论是哪种结果，你在决定饮食时都背上了沉重的情绪负担，这有可能会导致你做出有背自己最终目标的行为。如果体重结果过高，你有可能会饿自己一顿；反之，你则有可能大吃大喝一顿。某些人对体重结果的极端反应甚至有可能会引起摄食障碍等危害生命的症状。

　　许多人都发现，解决这一问题的好方法就是把体重称从浴室永久地拿走。他们发现这样的话，就可以对自己的状态有一个相对准确的认识，而不是把自己体重状态和某个特殊的重量值联系在一起。他们不再会因称重时体重变化而导致情绪变化，也不大可能再让体重问题占据他们的生活。一些成功的减肥计划也建议他们的成员不要在家里称体重，而是每周或每个月到健身中心去称一次。这样的话，他们对自己的饮食方式所产生的效果能有一个更准确的认识。

　　把你的体重称收拾起来，放在一个不太显眼的地方，不要每天使用它。而是最好每周一次定时称。它确实能告诉你某些事情，但不能告诉你所有的事情，并且由它所带来的弊端要远远大于它的好处。