什么食物怎么吃也不胖？

    5.我160 60公斤 其实每次看见自己胖的样子都挺烦的 我很想减下去目标是100斤 但是我每天要工作 因为公司提供3餐 所以每餐都比较固定前一段时间我每餐都不吃米饭 都只喝一碗汤 汤的种类很多的这样会不会瘦一些呢?

    西木博士：亲爱的，靠喝汤减肥不可能成功！

    你等于在节食，节食会使代谢速率下降，必然反弹。

    我建议你采用零饥饿减肥法（露卡素减肥法）：

    1．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

    2．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

    3．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。

    4．少吃主食，多吃肉食。

    5．少吃细粮，要吃吃粗粮。

    6．少开空调，多出汗。

    7．如果要更有效，补充L―肉碱。

    8．每次吃七成饱。

    详细信息参看西木博士的博客或《营养革命》第170页。

    你可以自带一些水果和坚果，比如樱桃、桃、

    核桃、杏仁和瓜子，以及肉干或煮鸡蛋。

    这种方法不但能够有效减肥，而且会改善肌肤，增加精力。

    祝你成功减肥，喜欢自己，快乐生活！

    6.我也想减肥，我这几天又是加班又是值班的，快累死了，而且忙的都没怎么吃东西，我觉得自己好像是瘦了，可是一站到称上就晕了--居然胖了3斤！这是为什么啊？

    西木博士：原因很简单，少食使代谢速度下降。你的身体比你还要聪明，它要备战备荒；你吃得少，它燃烧的更少，储存的脂肪更多。

    7.思想斗争了一个月想去针灸减肥！ 顾虑：1，怕疼 2，怕没效果 3，怕不让喝水 4，怕反弹。

    西木博士：没错，你担心的结果都会发生。

    针灸不能减肥，否则，我们中国人可以赚美国人的大钱，针灸诊所早就在纽约上市，股票大涨了。如果针灸减肥有一些短暂效果，那一定是要求节食节水的结果，与针灸无关，必然反弹。

    8.听说有的东西怎么吃也不易发胖，是真的吗？

    西木博士：是的，以下的10大类露卡素绿灯食品，

    你怎么吃也不易发胖：

     鱼类：三文鱼、金枪鱼┄

    海鲜：虾、生耗┄

     海藻：紫菜、海带┄

    肉类：羊肉、鸡肉┄

    蛋类：鸡蛋、鸭蛋┄

    内脏：猪肝、鸡心┄

    坚果种子：核桃、南瓜子┄

    低糖蔬菜：各种绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、青椒、茄子

    低糖水果：柚子、草莓、樱桃

    菌类：蘑菇，木耳

    详细信息参看西木博士的博客或《营养革命》第170页。

    9.听说即便是摄入的卡路里相同，如果分几次食用就不发胖，是吗？

    西木博士：No，基本上没有什么效果。事实上，减肥的关键不在于人为的直接控制热量，实际上你也控制不了。减肥的关键是控制血糖，从而自动控制食欲、加速代谢和增加运动。建议你主意食用低血糖指数、高营养含量的露卡素绿灯食品（参看西木博士的博客或《营养革命》第170页），你的食欲会得到自动节制，代谢速度会自然提高，精力和运动量会情不自禁的增加。你当然就又瘦又美了！

    10.吃辣椒，有助于体内脂肪的"燃烧"吗？

     西木博士：基本上没有，否则买辣椒的农民就变成亿万富翁了！

    11.想在哪个局部减肥，就能让哪个局部减，做得到吗？

     西木博士：做不到，亲爱的，除非抽脂；但那等于局部自杀！

    12.有氧运动要超过20分钟，否则脂肪得不到"燃烧"，是真的吗？

     西木博士：Yes。比如跑步，一开始先燃烧体内的糖，大约20-到40分钟后开始燃烧体内脂肪。具体时间因速度和因人而异。