■锻炼脊椎的睡前操

　　脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位，老化的颈椎不仅使背部骨骼变形，更会带来无尽的病痛，每天的颈椎放松练习就格外重要了。

　　1.盘坐在地，双臂呈180度展开。

　　2.右手支地，左臂尽量向天空伸展。

　　3.左臂至左耳侧，尽量向前方伸展。

　　4.左手放于头部，向左侧头。

　　5.全身自然放松。

　　颈椎保健TIPS:美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。