■睡前纤腰放松操

　　腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。

　　1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

　　2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　3.头部尽量后仰，保持此动作10秒。

　　美腰TIPS:我们向您介绍美腰的按摩方法，天生一副“水蛇腰”的女人总是妖里妖气，性感无比，令男人垂涎，女人妒忌，在容易发胖的秋天与冬天，抓紧时间打造和保持纤纤细腰吧，让“腰里妖气”四季拥有。

　　利用睡前让自己来个彻底的放松吧，睡个好觉，你的好身材也会随之而来呦。