* No！爱河容不下猫头鹰

男友：起床吃香喷喷的早饭啰——

猫头鹰：（哼着歌儿，伸个懒腰）你的黑夜是我的白天，当我思念你正入眠……啦啦啦……

猫头鹰症候

有人说，猫头鹰和百灵鸟共居的家里买一张单人床就够了，既节约空间又省钱。一个白天，一个黑夜，就像太阳与月亮擦肩而过，截然相反的作息表使两个人都清醒着见面的时间少得可怜。你正在他耳边喁喁低诉着爱的细语，不识趣的他却因累了一整天而沉沉睡去……久而久之，你们没有了逛街看电影的浪漫约会，晨昏的喜悦和悲伤也再难有所共鸣……在通往幸福的路上，猫头鹰和百灵鸟注定无缘。

分析&对策

熬夜是美容的大敌，猫头鹰式的生活或许会慢慢损害你的健康，但用不了一两年，你照镜子时就会悔不当初了。

让你的另一半来监督你远离“猫头鹰”式的生活吧，就当是为了两个人的共同幸福而努力。尽量在白天多安排一些你最喜爱的活动，购物、美食、郊游等一切能把你从床上拉起来的诱惑。温柔的对话可以哄猫头鹰入睡，充满激情的床上运动也能让猫头鹰不再失眠。重在坚持，一两周以后，你就会发现，做一只百灵鸟离幸福更近。

* No！竞技场上没有猫头鹰

运动员：怎么又受伤了？

医生：早就跟你说别熬夜了！

猫头鹰症候

“猫头鹰型”的生物钟使你和其他同场竞技者的状态不同。赛事的组织者会将比赛安排在运动员状态最好的时刻进行，可偏偏没考虑到你是只“猫头鹰”。训练场上教练也多次地指责你注意力不集中、反应不够快、技术要领不到家，但你明明已经尽了最大努力。最多次拜访医生的人是你，比赛时最容易紧张失误的人也是你……

一个运动员的生活应该是健康的生活，熬夜不是好事——“皇马十诫”第9条。

分析&对策

大多数运动员在黄昏和傍晚时的感觉最好，这段时间内他们觉得自己的力量和速度都很不错，受伤的比率也更低。考虑到体能的兴奋点，相当多的体育比赛被安排在下午4点或晚7点至9点的时间内举行，当然，这是“百灵鸟”们出成果的时间。

熬夜会使体质下降，容易受伤。勉强熬夜训练，虽然也许能暂时取得进步，但时间一长，状态便会下滑，也缩短了运动寿命。睡眠不足会提高压力激素的含量，使你感到压力倍增，同时降低了心理承受能力。所以，竞技状态下的“猫头鹰”们，应该通过饮食调整训练时段的安排，让你的最佳状态与竞赛同步。