细节7：泡脚

　　“用热水洗手和洗脚，人体感觉的温暖程度是不一样的。”江帆表示，冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于加快进入睡眠和提高睡眠质量。

　　细节8：睡姿

　　很多小孩喜欢冬天睡觉的时候让父母搂着睡，也有些伴侣喜欢拥抱着睡，这不是好的睡眠习惯。首先是一人翻身会影响到另外一人，更重要的是一个人呼出来的空气很快又被另一个人吸进去，这些气体以二氧化碳为多。江帆表示，如果一定要拥抱着睡觉，最好是采用同一方向的体位，不要面对面，以减少吸入不新鲜的空气。


　　冬天睡觉谨防“无疾而终”

　　我国民间习惯把在睡眠中静静去世的老人称为“无疾而终”，但医生表示，睡眠猝死常见于心、肺疾病，在冬天，心脑血管和肺部疾病容易在睡眠中夺去人的生命，中风也容易在睡眠中发生。如果病人自身以及家属注意睡眠中的一些问题，一些病人是可以不用死亡的。

　　冬天睡觉谨防“无疾而终”

　　我国民间习惯把在睡眠中静静去世的老人称为“无疾而终”，但医生表示，睡眠猝死常见于心、肺疾病，在冬天，心脑血管和肺部疾病容易在睡眠中夺去人的生命，中风也容易在睡眠中发生。如果病人自身以及家属注意睡眠中的一些问题，一些病人是可以不用死亡的。

　　心血管疾病

　　及早查清病情服药最重要

　　“冠心病、心肌梗塞最容易在凌晨2时到上午10时之间发作，因为这个时间的交感神经容易兴奋。”暨大附属第一医院的李自成主任医师表示。

　　据专家介绍，晚餐如果吃得比较丰盛，冠心病人饱餐后腹内容物增加，胃肠膨胀膈肌上抬，会使呼吸困难，为消化过多的食物，需要更多的血液供应消化系统，既加重了心脏负担又使冠状动脉供血更少，因而易引起心绞痛及心肌梗塞。晚上因看电视或其他原因引起情绪过分激动，交感神经兴奋，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，也易诱发心绞痛或心肌梗塞。寒冷能使交感神经兴奋，冠状动脉痉挛，可使冠心病症状加重，诱发冠心病发作。

　　为了减少疾病发作，专家建议，晚餐勿过饱，以八分饱为宜。限制看电视时间，尽量不看紧张、刺激的节目。在晚上尽量不要提不愉快的事，更不要与人争吵。要有一个安静舒适的睡眠环境，注意保暖，性生活要节制，另外床头自备急救药盒。

　　李自成表示，冠心病和心肌梗塞的发作，病人本身都有疾病的基础，因此建议心脏有疾病隐患的人，一定要及早查清病情，同时根据医生的建议进行治疗，一定要按时用药。