为您推荐竖刷法和旋转刷。

　　竖刷法：让牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上住下刷，下牙从下往上刷，上下牙的牙合面来回刷。刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。每个部位要重复刷6～8次，全口牙刷干净需3分钟。牙菌斑一般在牙缝深处，最好用下牙从下向上刷的竖刷法才能刷净，所以刷牙一定要顺着牙缝直刷。

　　旋转刷：将牙刷毛一侧放在牙龈上，使刷毛指向根尖方向，开始时刷毛附着的部位呈近似水平方向。然后侧向轻压牙刷头，使刷毛略微弯曲，牙龈可被压得略微发白，然后在牙面上顺着牙缝方向缓慢旋转牙刷。转动牙刷柄，顺着牙齿外形清洁，刷毛可进入牙齿缝隙里。这样，里外、上下的牙龈都能刷到，牙缝也能刷得很干净。