美美地睡上一觉，如此简单的事，现代人也难以做到。好好睡一觉，能减轻不安的情绪。请先保持一星期的早睡早起，确保睡眠时间。为了提高睡眠质量，请不要午睡。 大声地念：“我一定会幸福”、“我一定会成功”，并把它们写下来。朗读书写带有肯定性质的话语，便会印入大脑，并潜意识化。这样一来，人便会努力去实现。
把自己的强项、优点、魅力罗列成一张表，如：人脉、经济基础、工作技能、所取得的资格证书等。这样可以消除对未来的不安。
从360度角度全方位地去关注自己的周围。先从眼前的细微事情去感受喜悦、幸福，然后慢慢地加以培育令其扩大。
