●孙继和

　　高血压、心律失常、冠心病、肺心病、糖尿病、肾病、肥胖、癫痫、性功能减退、植物神经功能紊乱、红细胞增多症，还有心肌梗死、脑血栓、脑卒中、猝死……

　　在临床医疗中，上述疾病患有的治疗方案常常是“对症下药”。中国睡眠研究会理事长黄席珍教授认为其中许多病症可能是由睡眠疾病特别是睡眠呼吸障碍引起的，只要改善了睡眠或睡眠呼吸状况，许多病症可以不治而愈，至少可以得到较大程度的缓解。

　　睡眠是现代人的奢侈品

　　黄席珍教授说，提起生活质量，人们爱用“衣食住行”四个字来概括，其实还应加上一个“睡”字。因为睡眠对于人类更为重要，一个人7天只喝水不进食还能存活，可是不睡眠就只能活4天。睡眠，在生活节奏越来越快的今天，日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指出，现代人的工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比上世纪90年代以前的人少了一个半小时。

　　与此同时，由于种种因素引起的失眠则已经成为威胁人类健康的疾病。在美国、欧洲和澳大利亚，人群中约10%～49%患有失眠症：在我国，过去的一年中，至少有35%的人失眠，17%的人失眠症状相当严重，而睡眠局限在“浅睡眠”的人的比例则高达77.3%。有媒体报道，上海市约有40%以上的人存在着不同程度的睡眠障碍。其中，妇女的人数是男性的1.5 倍。40～60岁的中老年人占到四分之三。连儿童也没有逃脱睡眠障碍的黑手，有高达46.7%的儿童有梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、遗尿、梦游等症状。在北京，大约有400多万人不同程度地存在着睡眠障碍，其中，有100多万人需要安眠药来帮助睡眠。失眠已成为困扰现代人健康的噩梦，应引起公众的足够重视。

　　失眠的类型

　　●初睡时难以入眠。

　　●入睡没有困难，睡后却很快就醒来，很久才能再入睡。

　　●整晚都不熟睡，浅睡到天明，好像完全没有睡过一样。

　　●上半夜睡得很好，下半夜却辗转反侧，难以入眠。

　　●整个晚上都时睡时醒，醒醒睡睡，几乎每小时都要醒来一次，然后再自然入睡。

　　●晨昏颠倒，夜间精神奕奕，日间却恹恹入睡，睡非其时，自觉失眠。

　　正确的睡眠时间

　　一般来说，处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短，会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1～2小时，以保持精力充沛。

　　6种养颜睡眠法

　　1.睡前适当的运动，如散步、做体操等。

　　2.睡前用温水清洗面部皮肤，或洗一个舒舒服服的热水澡更好。

　　3.保持室内空气的清新、湿润。

　　4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指揉揉鼻头，再用两手的食指和中指从鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

　　5.睡前在面部搽些护肤品，以免皮肤干燥。

　　6.睡前不要进食或大量饮用饮料。但在睡前饮一杯温牛奶，有助睡眠，且对养颜大有益处。