自我按摩可有效改善和缓解呕吐的症状。如果吐得不怎么厉害，不妨一试。不过，妊娠引起的呕吐不在此范围，轻易尝试，很容易出现危险。

　　较急的呕吐，可用：

　　掐内关穴：用拇指指尖掐住对侧内关穴(在手腕上两横指，两筋之中)1分钟，以有麻胀感为度。

　　擦任脉：用一手的手掌自膻中穴(在两乳中间)擦至肚脐，由上向下反复5―7遍。

　　推膀胱经：让别人用其一手手掌自肺俞穴(在第三胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处)推至胃俞穴(在第十二胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处)，自上向下左右各5―7遍。

　　如为慢性呕吐，则可：

　　按揉中脘、天枢穴：自己用手掌或他人用拇指按揉中脘穴(脐上4寸处)、天枢穴(肚脐横开2寸处)，每穴各两分钟。

　　擦腹直肌：自己的双手分别放在肚子的腹直肌上，自上而下反复擦动，约1分钟。

　　点揉脾俞、胃俞穴：他人用拇指指尖或肘尖点揉脾俞(在第十一胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处)、胃俞穴，每穴约半分钟，不可用蛮力。