本报讯 《广州日报》和大洋网合作的《名记名编在线》直播栏目于昨天下午3时推出了第二期节目，主题是“夏日的防暑保健”。《广州日报》保健方面的资深记者黎蘅和广州医学院第三附属医院（原广州市第二人民医院）心内科主任医师吴沃栋应邀来到大洋网作客，在线解答网友们的问题。炎炎夏日，如何保健，是很多网友关心的热门话题，嘉宾与网友积极互动，现场气氛非常热烈。

　　夏天中暑是很多网友关心的问题。吴主任提到，外出时最好戴帽子，不要穿紧身衣，最好穿透气的衣服。户外运动时间宜放在早上或晚上，运动时间也不宜太长。及时补充水分，可以适当补充一些盐水、运动饮料，或者是碳酸饮料和维生素饮料。

　　很多人喜欢喝凉茶来降暑，但凉茶也不是随便喝的，人的肠胃分为虚寒和热两种，如果人的胃是虚寒的，就不能多喝凉茶了，如果胃容易上火，方可多喝凉茶，要根据自己的体质调节。

　　夏日的皮肤日常护理工作不可忽视。记者黎蘅告诉网友，应该根据自己呆在室外的时间，来选择不同防晒指数的防晒霜，还要不断地进行补充。空调环境里应该注意皮肤的保湿和补水，例如用底霜时选择润肤露，或者是一些喷雾，如果感觉干的话就喷一下，然后用手轻轻拍打。

　　吴主任就夏日常见病也给出了一些预防建议。天气热容易出现季节性皮炎，如果发现皮肤出现不正常红肿、斑点或增厚，应该到医院进行治疗。如果是由于高温引起的鼻炎，就要想一下是不是空调房中灰尘或是螨虫多，如果是的话，要定期开窗通风，还要多运动，提高身体适应能力。有了咽喉炎之类炎症，不要乱用抗菌素，应该在医生指导下服用。

　　夏日心血管问题尤显突出，特别是有高血压或原来心脏有问题的人，要注意防暑降温，避免心肌梗塞发生。过度疲劳、暴晒，而且在高温中工作，容易将心脏的问题暴露出来，所以夏天要注意心血管问题。

　　夏天人体容易上火。记者黎蘅和吴医生都建议从饮食习惯入手，可以适当地喝凉茶，切忌天天熬夜或食用易上火的食品，要随季节的变化调整食物，保证纤维的吸取，体内干净了，就不容易上火了。