转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，旋转运目10圈。然后反方向旋转10圈。
转掌：自然站立，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双手大拇指10圈，然后逆时针转10圈。此法有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
双臂划圈：自然站立，目视前方，双手下垂，做跳绳运动，双臂向前划圈10次，接着反方向划圈10次。此法有防网球肘之功效。
