现代医学研究成果表明：养生保健的关键不在于人们普遍认为的进补，而是及时清除体内的垃圾，近年来证实，过敏、癌症及多种功能衰退性疾病无一不与体内毒素有关。

　　下面给大家介绍几种适合于现代人的清除体内垃圾的方法：

　　方法一：养成每天按时大便的习惯。多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维含量高的食物以促进肠蠕动，及时使粪便排出。这里需要提醒大家注意的是过多摄入精加工食品，容易引起便秘，使粪便中致癌物质在体内滞留的时间延长，致病菌生长繁殖。对于体质壮实者，每周或者每月采取一次肠胃休息也是大有益处的。肠胃休息：选择一天不吃主食，只吃一些水果，喝一些水。在排毒食物的选择上应选择具有清热解毒，利尿通便功能的食物，如：绿豆、苦瓜、西红柿、西瓜、冬瓜、香蕉等等。

　　方法二：适量运动，以承受能力为度，选择适合自己运动的类型，以全身汗出为佳。

　　方法三：多喝水（以矿泉水、白开水或茶水为佳）。水是人体天然的清洁剂，通过水在体内的循环，可以使许多毒素随着尿液、汗液一起排出。而且也是顺利进行前两种方法的基础。